こんばんは

梅雨が明けたかのような晴天の中自転車で。

今までのコースにカラダが慣れてしまいましたので強度アップのため10km のルートを追加することにした。

 

帰宅後  夜…  効いている~~!!を実感。

キツイですがしばらくこのコースを続けて見ます。

 

キャベツ、ニラ、卵のスパゲッティ

ごちそうさまでした。