こんばんは

自転車に乗る時間までに路面が乾きいつものコースへ出発…

ですが後の予定があり走れたのは30分間。

短い時間のときは強度をアップ!   たまにやりましたのでかなりきつい。

なかなか良いトレーニングになった。

 

 

きのこ丼

ごちそうさまでした。

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